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Hard times could be ahead for rural school districts that spent federal pandemic money on teacher salaries, a former Oregon lumber community drafts a climate-action plan and West Virginians may soon buy raw milk from squeaky-clean cows.

El ejercicio ofrece grandes beneficios para la salud cerebral

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Monday, July 25, 2022   

El deterioro cognitivo es un temor a medida que las personas envejecen, pero los expertos dicen que el ejercicio diario puede mejorar la salud del cerebro e incluso mejorar la calidad de vida de las personas diagnosticadas con demencia.

Caminar, hacer ejercicios aeróbicos en el agua, yoga en silla, e incluso la jardinería pueden aumentar el ritmo cardíaco de una persona, lo que hace que llegue más sangre y oxígeno al cerebro. Esto a su vez libera hormonas que ayudan a las células cerebrales a crecer y regenerarse.

Lisa Dedden Cooper investiga la salud del cerebro para A-A-R-P y dice que la frase popular "úselo o piérdalo" se aplica tanto para la salud física como para la del cerebro.

""La investigación sugiere que la actividad física ayuda a reparar y proteger las sustancias químicas del cerebro," dice Cooper. "Aumenta la circulación, y reduce la ansiedad."

Cooper dice que los riesgos de diabetes, enfermedades cardíacas, depresión y accidentes cerebrovasculares pueden reducirse con el ejercicio. Los expertos dicen que entre 30 y 60 minutos de ejercicio al día es la clave para una vida larga y sana.

A-A-R-P ofrece clases gratuitas de yoga, meditación y Zumba en 'aarp.org/houstonevents.'

Yuri Amor Pérez ha estado dando clases de acondicionamiento físico para personas mayores durante 15 años y ha visto que los ejercicios regulares de estiramiento y respiración mejoran la resistencia y la memoria, especialmente en sus clases de baile.

"Se aprenden los pasos, los movimientos, porque un poco de equilibrio también es excelente para la salud del cerebro," asegura Amor Pérez. "Entonces, siguen memorizando todos esos pasos, todas esas ideas. Esas pequeñas cosas que siguen pensando y recordando, y es información nueva que es emocionante y realmente buena para ellos."

Cooper señala que la inactividad física también puede ser un factor de riesgo importante en el desarrollo de la demencia, y las personas que viven con un diagnóstico a menudo reportan una mejor salud en general con el ejercicio diario.

"La reducción de la actividad física en personas con demencia conduce a la disminución de la masa muscular y la fuerza," dice Cooper. "Aumenta la debilidad y el riesgo de caídas, y las caídas son la principal causa de hospitalización de las personas con demencia."

Cooper recuerda a los adultos mayores que hacen ejercicio que se hidraten, porque el envejecimiento hace que la sensación de sed disminuya y la deshidratación es otro motivo común de hospitalización. Más información sobre la salud del cerebro y el programa "Staying Sharp" de A-A-R-P está en línea en 'stayingsharp.aarp.org.'


Divulgación: AARP Texas contribuye a nuestro fondo para informar sobre política energética, problemas de salud, salarios dignos/familias trabajadoras, problemas de personas mayores. Si desea ayudar a respaldar noticias de interés público, haga clic aquí.


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